Ben je vaak druk, werk je onregelmatige diensten of zoek je gewoon een lekkere, gezonde maaltijd die je gemakkelijk mee kunt nemen? Deze wraps zijn precies wat je nodig hebt! Ze zijn snel klaar, boordevol smaak en ideaal voor een nachtdienst, een drukke werkdag of gewoon als tussendoortje of lunch. Of je nu kiest voor de frisse tonijnwrap of de hartige variant met gerookte kip, ze zijn heerlijk én voedzaam, met deze wraps zit je altijd goed!
Bereidingstijd: 10 minuten
Portie: Voor 1 persoon
Deze lichte en frisse wrap is een perfecte balans tussen voedzaam en lekker. Ideaal voor een snelle, gezonde maaltijd onderweg of als lunch op het werk!
Ingrediënten:
– 1 volkorenwrap
– 2 eetlepels zuivelspread met bieslook
– 1 handje veldsla
– 60 gram tonijn op water
– 1 stuk komkommer, in flinterdunne plakjes
– 1 stuk wortel, in hele dunne reepjes
– 1 takje verse dille of gedroogde dille
Bereidingswijze:
1. Besmeer de wrap met de zuivelspread en beleg deze vervolgens met veldsla, tonijn, dunne plakjes komkommer en wortelreepjes. Strooi er wat dille overheen voor extra smaak.
2. Rol de wrap op. Klaar om direct te eten of mee te nemen!
Bereidingstijd: 10 minuten
Portie: Voor 1 persoon
Zin in een hartige snack met een Mediterrane twist? Deze wrap met gerookte kip, spinazie en tomatentapenade zit bomvol smaak en is in een handomdraai klaar. Een echte traktatie, waar je ook bent!
Ingrediënten:
– 1 volkorenwrap
– 2 eetlepels tomatentapenade
– 1 handje verse spinazie
– 50 gram gerookte kipreepjes
– ½ tomaat, in flinterdunne plakjes
– 1 eetlepel geraspte Parmezaanse kaas
Bereidingswijze:
1. Besmeer de wrap met de tomatentapenade en beleg deze met spinazie, gerookte kipreepjes en dunne plakjes tomaat. Bestrooi met Parmezaanse kaas voor een rijke smaak.
2. Rol de wrap op. Klaar om mee te nemen of direct van te genieten!
Of je nu onderweg bent, aan je bureau zit of een snelle maaltijd zoekt na een drukke dag, deze wraps zijn de perfecte oplossing. Ze zijn makkelijk te maken, heerlijk van smaak en ideaal om mee te nemen. Probeer ze vandaag nog en ontdek hoe lekker gezond eten kan zijn! Bon appétit!
